场外配资向下量 4 横指（约 3 寸）

你是否经常手脚冰凉、稍一吹风就感冒？是否总觉得精神萎靡、面色暗沉？在中医看来，这些症状往往与阳气不足、气血不畅有关。

艾灸作为传承千年的中医瑰宝，通过刺激特定穴位，激发身体自愈力，从根本上改善体质。尤其对于阳气不足、身体偏弱、怕冷、手脚发凉、免疫力差、容易感冒、精神萎靡、面色晦暗的人，通过艾灸能达到补益气血、条畅经络、强身健体、益寿延年的作用。

今天就为大家揭秘艾灸改善免疫力的八大要穴，学会这几招，让你阳气充盈、少生病痛！

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第一要穴：足三里——脾胃强健的“长寿穴”

中医常说："若要安，三里常不干。" 足三里就像人体的 "营养加工厂"，通过健脾胃、促吸收，为免疫力注入源源不断的能量。它不仅能调理胃胀、腹泻等消化系统问题，对心慌、失眠等也有改善作用，堪称 "万能保健穴"。

取穴技巧：

坐位屈膝，找到膝盖外侧的凹陷（外膝眼 / 犊鼻），向下量 4 横指（约 3 寸），按压有酸胀感处即是。

艾灸方法：

用艾条温和灸双侧足三里，每次 30 分钟，至皮肤微红。建议每天 1 次，连灸 3 天后停 1 天。灸完喝一杯姜枣茶（生姜 3 片 + 大枣 5 枚煮水），既能巩固疗效，又能防止上火。

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第二要穴：身柱——身体的顶梁柱，守护呼吸系统

身柱穴位于后背部两肩胛骨中间，如同房屋的顶梁柱，支撑着全身阳气。它归属督脉，又与肺脏紧密相连，既能宣肺止咳、清热平喘，又能补益阳气、益智健脑，尤其适合反复感冒、咳嗽的人群。

取穴方法：

正坐低头，从后正中线找到第 3 胸椎棘突（低头时颈部最突出的骨头往下数 3 节），其下凹陷处即是。

艾灸要点：

艾条距离皮肤 3-4 厘米，灸 10-15 分钟至局部温热。初期可隔日 1 次，1 周后改为每周 1-2 次，体质虚寒者可适当延长时间。

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第三要穴：关元——锁住元气的“生命之门”

"关元"，顾名思义是封存元气的关卡。它是肾经、脾经、肝经与任脉的交会穴，既能补肾填精、健脾益气，又能调节生殖功能，堪称 "男子藏精、女子蓄血" 的要穴。现代研究发现，艾灸关元可提升白细胞数量，增强免疫细胞活性。

精准定位：

在腹部正中线上，肚脐向下量 3 寸（约 4 横指）处。

保健建议：

每周艾灸 2-3 次，每次 20 分钟。阳虚怕冷者可配合隔姜灸，孕妇需避开此穴。

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第四要穴：气海——人体的“气源站”，补气首选

气海与关元位置相近，但更侧重 "理气"。中医认为，气海是人体之气的汇聚地，能调理气喘、腹胀、小腹冷痛等 "气病"，对慢性支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病疗效显著。

位置区分：

气海在关元上方，肚脐下 2 横指（约 2 寸）的腹中线上。

注意事项：

阳盛体质者需搭配足三里泻火；艾灸后若皮肤发泡，需暂停并避免服用凉药；孕妇禁灸。

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第五要穴：内关——心胸疾病的 "急救穴"，解郁又安神

"心胸内关求"—— 这句话道尽了内关穴的妙用。它不仅能缓解胸闷、心痛、胃痛，还能调节情绪，改善焦虑、抑郁。晕车恶心时按揉内关，也能快速减轻症状，堪称随身携带的 "急救药"。

取穴窍门：

伸臂仰掌，从腕横纹向上量 3 横指，在两条明显的肌腱（掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱）之间的凹陷处，按压有酸胀感即是。

操作方法：

可艾灸或按揉，每次 10-15 分钟。冠心病患者发作时，紧急掐按内关可争取抢救时间。

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第六要穴：大椎——退热抗寒的 "万能穴"，阳气汇聚之地

大椎是督脉与六条阳经的交会穴，被称为 "阳脉之海"，既能解表退热、治疗感冒发热，又能祛风除湿、缓解颈椎病。临床常用于鼻炎、咳嗽、痤疮等多种疾病，是提升全身免疫力的关键穴位。

快速定位：

低头时，后颈部最突出的骨头（第 7 颈椎）下方的凹陷处即是。

灵活应用：感冒初起：艾灸 20 分钟或拔罐 15 分钟高热不退：点刺放血后拔罐虚寒体质：隔姜灸，每周 3 次

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第七要穴：天枢——肠道健康的 "调节器"，肺肠同调

天枢穴位于肚脐旁开 2 寸，是调理肠胃的要穴，能缓解便秘、腹泻、腹胀，还能通过 "肺与大肠相表里" 的理论，间接改善咳嗽、痰多等肺部问题。搭配肺俞穴使用，对慢性支气管炎效果更佳。

取穴简单：

肚脐左右两侧旁开约 3 指宽（2 寸）处即是。

艾灸建议：

每天 1 次，每次 15-20 分钟，胃肠功能较弱者可配合顺时针按揉腹部。

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第八要穴：肺俞——肺部的 "保健医生"，止咳平喘必灸

肺俞穴是肺气输注于背部的穴位，直接作用于肺脏，对咳嗽、哮喘、咽炎等呼吸系统疾病疗效显著。日常艾灸肺俞，能增强肺部抵抗力，减少雾霾、冷空气对呼吸道的刺激。

定位方法：

正坐低头，从大椎往下数 3 个椎体（第 3 胸椎），棘突下缘旁开 2 横指（1.5 寸），按压有酸胀感处即是。

搭配方案：咳嗽痰多：肺俞 + 天枢气短乏力：肺俞 + 关元过敏性鼻炎：肺俞 + 大椎艾灸黄金法则：这样做效果翻倍

时间选择

：上午 9-11 点（脾经当令）或下午 3-5 点（膀胱经当令）最佳，避免晚上 9 点后艾灸

温度控制

：距离皮肤 2-4 厘米，以温热不灼痛为宜，老人儿童可适当缩短时间

疗程安排

：初期连续灸 3-5 天，之后每周 2-3 次，长期坚持效果更佳

禁忌人群

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